Как выбрать беговую дорожку для тренировок?

Бег – очень модный в последнее время вид физической активности. В этом нет ничего удивительного, поскольку он имеет множество преимуществ. Бег помогает предотвратить многие заболевания, в том числе диабет, рак, депрессия, невроз или болезни сердца. Кроме того, таким образом можно поддерживать тело в хорошем психическом и физическом состоянии.

Бег и велосипед – союзник людей, желающих сбросить ненужные килограммы.

Однако погодные условия не всегда благоприятствуют занятиям этой дисциплиной на открытом воздухе, а разметка маршрута иногда вызывает затруднения, особенно в городах. Тогда тренировочная беговая дорожка и Велотренажеры – идеальное решение.

Клубные и домашние беговые дорожки

Беговые дорожки являются одним из основных элементов любого тренажерного зала или фитнес-клуба. Тем не менее, на рынке нет недостатка в устройствах, предназначенных для тренировок в домашних условиях. Беговые дорожки, предназначенные для спортивных залов (так называемые клубные беговые дорожки), обычно более долговечны, имеют более простой пользовательский интерфейс, имеют более длинные и широкие беговые полотна, более мощные двигатели и больше функций, что отражается на более высокой цене.

Однако эти и никакие другие параметры необходимы, ведь клубные беговые дорожки должны быть идеально адаптированы к частому использованию и очень интенсивным тренировкам.

Для домашнего использования можно купить немного другое оборудование. Вы должны искать его в предложении таких компаний, как, среди прочего BH Group (BH Fitness), Hammer, HMS Fitness, York Fitness, Proteus Fitness, Spokey, Bremshey Sport, Kettler, Reebok или Horizon Fitness, Сапфир. Цены начинаются от нескольких сотен злотых, в зависимости от выбранной модели. Даже самая качественная домашняя модель будет намного дешевле клубной.

Перед походом за покупками важно определить свой бюджет — нужно учитывать не только свои финансовые возможности, но и ряд других факторов, таких как ожидания от беговой дорожки или количество места, которое можно выделить для установки тренажера. устройство дома (лучше всего, когда есть возможность устроить для этой цели отдельную комнату).

Разные беговые дорожки — разные потребности

Каждый, кто решает приобрести беговую дорожку, имеет разные потребности в тренировках. Если, например, кому-то нужна экипировка для ходьбы и пробежек, он может выбрать механическую или электрическую модель с маломощным двигателем. Беговые дорожки с поясом беспроводной телеметрии предназначены для людей с сердечными заболеваниями и позволяют очень точно измерять пульс. В свою очередь, для тех, кто борется с различными травмами или заболеваниями суставов, наиболее подходящими будут модели, обеспечивающие отличную амортизацию бегового полотна во время тренировок.

С другой стороны, любителям динамичных и достаточно интенсивных тренировок рекомендуется использовать электрические тренажеры с относительно большим количеством дополнительных функций. Кроме того, стоит отметить, что на рынке также есть модели со специальными приложениями, например.

Параметры беговой дорожки

Параметры беговой дорожки являются крайне важными факторами, которые следует учитывать. К наиболее важным из них относятся:

Параметры двигателя.

Этот раздел относится к электрическим беговым дорожкам. Общее правило заключается в том, что чем больше мощность у двигателя, тем прочнее и долговечнее устройство. Обратите внимание — наиболее важными сведениями являются продолжительная мощность (номинальная мощность — то есть та, с которой двигатель способен работать длительное время), и в меньшей степени — максимальная мощность.

Скорость

Различные электрические модели имеют разный диапазон скоростей. Обычно она колеблется от 0,5 до 22 км/ч. Однако все в этот момент зависит от того, какие параметры у двигателя.

Амортизационный диапазон

Это еще один аспект, который играет немалую роль при выборе электрической беговой дорожки. Существует множество опций, благодаря которым беговую дорожку могут использовать даже те, кто склонен к травмам или имеет проблемы с суставами.

Максимальная нагрузка

Каждая беговая дорожка имеет в этом плане определенные ограничения, что особенно важно для людей, борющихся с большим лишним весом.

Параметры бегового полотна

Основными параметрами бегового полотна являются его наклон, длина и ширина. Соответствующий наклон ремня влияет на комфорт во время тренировки. В лучших электрических моделях он может достигать 20 градусов, хотя и определяется возможностями двигателя – чем больше у него мощности, тем больше может быть и наклон. Длина и ширина ремня определяют беговую поверхность, что также оказывает огромное влияние на ход и качество тренировки. Каждый должен иметь в виду возможности собственной фигуры – рост, вес и длину ног.

Дополнительные возможности

Беговые дорожки оснащены множеством дополнительных функций и компонентов. Такие помещения делают тренировки более эффективными и приятными. Большинство из этих решений используются в электрических беговых дорожках. Итак, есть несколько моментов, на которые стоит обратить внимание. Среди них есть:

Тренировочные программы

В случае с электрическими беговыми дорожками это крайне полезная функция, ведь каждый пользователь может выбрать ту программу, которая наилучшим образом соответствует его потребностям и навыкам. Таким образом, вы можете, например, настроить темп тренировки в соответствии со своим сердечным ритмом, установить целевое время тренировки или получить информацию о количестве сожженных калорий.

Измерения

Как механические, так и электрические модели (последние в большей степени) позволяют проводить различные измерения, например. скорость бега, продолжительность тренировки, сожженные калории или частота сердечных сокращений. Это чрезвычайно полезные данные. Здесь стоит уделить несколько слов измерениям пульса. Это делается с помощью: ремня беспроводной телеметрии, датчиков в захватах беговой дорожки или клипсы, прикрепленной к уху. Наиболее точные измерения обеспечивает пояс беспроводной телеметрии.

Профили

Преимущество хорошей беговой дорожки в том, что пользователь может установить на ней свой профиль. Оборудование нуждается в информации о весе, поле, росте и возрасте пользователя. Для заданного профиля подбирается соответствующая программа тренировок, которую запоминают устройства. Эта функция очень полезна, когда беговой дорожкой пользуется несколько человек.

Обслуживание беговой дорожки

domashnyaya-begovaya-dorozhka

Полезность беговой дорожки и срок ее службы определяются не только ее правильным использованием, но и надлежащим обслуживанием. Определенные процедуры необходимы для поддержания устройства в хорошем состоянии в течение длительного времени. Основа ухода – систематическая чистка, для которой используется слегка увлажненная мягкая ткань.

Обратите внимание — не следует очищать пространство между краем беговой дорожки и беговым полотном, так как именно туда вы наносите специальную смазку, которая гарантирует плавный ход беговой дорожки.

Кроме того, нельзя забывать о регулярной смазке столешницы – благодаря этому и стол, и мотор (если беговая дорожка электрическая) изнашиваются медленнее. Чем интенсивнее используется беговая дорожка, тем чаще требуется смазка поверхности стола. Предполагается, что если устройство используется более 5 часов в неделю, столешницу необходимо смазывать каждые 2 месяца.

Кроме того, техническое обслуживание беговой дорожки также включает в себя следующие мероприятия:

регулировка натяжения и положения бегового полотна
затяжка болтов и гаек
замена изношенных элементов (быстрее всего повреждается полотно и верх беговой дорожки)

Есть ли у домашних беговых дорожек недостатки?

При покупке беговой дорожки для домашнего использования важно учитывать некоторые неудобства. Считать их дефектами сложно, хотя учитывать их следует.

Во-первых, приличная беговая дорожка — это немалые расходы, поэтому планируйте их заранее. Кроме того, устройство в разложенном состоянии занимает много места, что может вызвать проблемы в не слишком больших квартирах — не все могут выделить для тренажеров отдельную комнату.

Вы также должны защитить пол, расстелив на нем резиновый или поролоновый коврик (еще один расход).

Беговые дорожки, особенно электрические, работают довольно громко, что в долгосрочной перспективе обременительно для домочадцев. Неумелое использование беговой дорожки может привести не только к ее выходу из строя, но и к тому, что пользователь подвергается многим опасным травмам (в основном травмам суставов).

Напоследок следует добавить, что тренировки дома не способны заменить тренировки на свежем воздухе, но с другой стороны, это все же намного лучше, чем отказ от любых физических нагрузок.

More from my site

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *